MartinezZ Studio

Autohipnoza

Kilka minut spokojnego oddechu, łagodnej muzyki i dobrych słów, które zostają z tobą na cały dzień.

Jak korzystać

Załóż słuchawki i usiądź wygodnie. Każde zdanie zostaje na ekranie na kilka lub kilkanaście powtórzeń. Powtarzaj je na głos, spokojnie, w rytmie licznika pod tekstem. Jeśli nie możesz mówić głośno, powtarzaj szeptem albo w myślach.

Jak mają brzmieć afirmacje?

Forma
Na czym chcesz się skupić?

Możesz wybrać kilka tematów.

Jakie zdania wolisz?

Pewne zdania mówią o tym, co już jest: „Jestem zdrowa”, „Jestem bogaty”. Łagodne mówią o kierunku: „Coraz częściej wracam do spokoju”, „Robię dziś jeden krok w stronę dostatku”. Jeśli przy pewnym zdaniu coś w tobie protestuje, wybierz łagodne. W takie zdania łatwiej uwierzyć, gdy sytuacja jest jeszcze trudna.

Jedna w linii. Pojawią się w sesji dokładnie tak, jak je zapiszesz. Najlepiej działają zdania w czasie teraźniejszym, o tym, czego chcesz, bez słowa „nie”: zamiast „nie boję się” napisz „oddycham spokojnie”.

Długość sesji
Ile razy powtarzasz każde zdanie?
Tempo powtórzeń

Zakończenie

Przy zasypianiu sesja wycisza się bez wybudzania.

Dźwięk

Najlepiej używać słuchawek, w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzać. Nie korzystaj z sesji podczas prowadzenia auta ani obsługi maszyn.

Sesja służy relaksacji i nie zastępuje pomocy lekarza, psychologa ani psychoterapeuty. Jeśli masz padaczkę, psychozę lub inne poważne zaburzenia, najpierw porozmawiaj ze specjalistą.

Jeśli jest ci bardzo ciężko, zadzwoń pod 116 123 (w Polsce i w Wielkiej Brytanii). W nagłym zagrożeniu: 112 lub 999.

Sesja zakończona

Weź ze sobą ten spokój. Możesz tu wrócić zawsze, gdy potrzebujesz chwili dla siebie.