Medycyna tybetańska dla początkujących — od czego zacząć w domu

Medycyna tybetańska — Sowa Rigpa, czyli „wiedza o uzdrawianiu” — to jeden z najstarszych żywych systemów medycyny na świecie. Patrzy na człowieka jako na całość: ciało, umysł, jedzenie i sposób życia. Brzmi skomplikowanie? Podstawy są prostsze, niż myślisz.

Trzy energie: rLung, Tripa i Beken

Według medycyny tybetańskiej zdrowie to równowaga trzech energii:

• rLung (wiatr) — ruch, oddech, myśli. Gdy jest go za dużo: niepokój, bezsenność, gonitwa myśli.
• Tripa (żółć) — ciepło, trawienie, energia. W nadmiarze: rozdrażnienie, zgaga, „gorąca głowa”.
• Beken (flegma) — stabilność, spokój, odporność. W nadmiarze: ociężałość, senność, przybieranie na wadze.

Każdy z nas ma swoją naturalną mieszankę. Kłopoty zaczynają się, gdy któraś energia wychodzi z równowagi.

Pięć żywiołów

Ziemia, woda, ogień, wiatr i przestrzeń — z nich według tradycji zbudowane jest wszystko, także nasze ciało. Jeśli chcesz zobaczyć, który żywioł dominuje u Ciebie, zrób test pięciu żywiołów na stronie.

Kolejność: najpierw najłagodniej

Lekarz tybetański sięga po środki stopniowo: najpierw dieta, potem tryb życia, dopiero później zioła i terapie zewnętrzne. To mądra zasada także dla nas.

Pięć prostych nawyków na start

1. Ciepła woda rano. Szklanka ciepłej wody na rozgrzanie i dobry początek trawienia.
2. Regularne posiłki. Jedz o podobnych porach i nie w biegu.
3. Spokojny wieczór. Mniej ekranów, więcej ciszy — szczególnie gdy męczy Cię niepokój i bezsenność.
4. Ruch dopasowany do siebie. Łagodne ćwiczenia Lu Jong — tybetańska joga lecznicza — to dobry początek.
5. Oddech. Kilka minut spokojnego oddychania dziennie pomaga wyciszyć „wiatr” w głowie.

Gdzie dowiedzieć się więcej

W książce „Medycyna Tybetańska. Naturalne sposoby na zdrowie, spokój i dobre życie” zebrałem tę wiedzę w praktycznej formie: 53 dolegliwości od A do Z, każda opisana według tego samego porządku (spojrzenie tybetańskie, umysł i emocje, zioła, dieta, ruch, zalecenia — i kiedy iść do lekarza), 35 domowych przepisów ziołowych z przypraw dostępnych w zwykłym sklepie, 12 ćwiczeń oddechowych, 23 medytacje, Lu Jong i masaż Ku Nye.

Uczciwie: kiedy do lekarza

Medycyna tybetańska to tradycja, a nie zamiennik współczesnej medycyny. Przy poważnych, nagłych lub długotrwałych objawach najpierw idź do lekarza. Nie odstawiaj przepisanych leków bez konsultacji. Kobiety w ciąży i karmiące, dzieci oraz osoby przewlekle chore powinny stosować zioła wyłącznie po rozmowie z lekarzem — zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami.

Najczęstsze pytania

Czym jest medycyna tybetańska?

To tradycyjny system medycyny z Tybetu (Sowa Rigpa), który widzi zdrowie jako równowagę trzech energii i pięciu żywiołów. Kładzie nacisk na dietę, tryb życia, zioła, oddech i medytację.

Czy medycyna tybetańska zastępuje lekarza?

Nie. Może być uzupełnieniem dbania o zdrowie, ale nie zastępuje diagnozy ani leczenia.